2ヶ月で9キロダイエット‼️アゴのたるみ、お腹のたるみの解決は？覚えておくべき簡単な方法4カ条教えます‼️
コンニチハ‼️
しんいちです。
今回は釣り🎣ネタではないです、、笑
※興味ない方はパスで、、、‼️
じつは仕事がが最近忙しくなり
ここ2ヶ月の間に実は体重が、、、、
なんと、9キロも落ちたんです‼️
また驚くべきことに緩やかではありますがまだ落ち続けております。🤗
そこで今回は私の減量メニューをご紹介‼️
■①まず大前提として
過去に10キロ減量経験のわたしから言えることは、運動しないと食事制限🍽しても一時的には落ちますが必ずリバウンドします。‼️
なぜなら食事制限は永久には維持できないから‼️笑
当たり前じゃ‼️と思ってもなかなか気が付きづらい、、、。飲み会🍺とかあるし、
たまには色々食べたい、、
だから私もリバウンドしたわけで、、、。😩
※私はタバコ🚬やめて食事量が増えて太りました‼️
そこで私の体に合致したのが、、、
■②これがポイントだった！
乳酸菌‼️
ウィキペディアより
そう、カルピスやヤクルトに入っているやつです。
初めは私はお腹を壊しやすいので心配した妻が買ってくれているヤクルトからはじまり、
その後、仕事が終わるのが遅くなって心配した妻が準備してくれたのがコレ‼️
青汁です‼️【乳酸菌入り】
目的は野菜不足🥦🥬を補うものでした。
しかし、始めてから徐々に体に変化が、、、
じつは乳酸菌にはこんな力がありました‼️
■③覚えておこう！
効果として、、HPより抜粋
乳酸菌とは、炭水化物などの糖を消費して乳酸をつくる細菌の総称です。腸内にすむ細菌のバランスを整えることにより、健康に役立っています。乳酸菌の種類は多種多様で、腸内を酸性側に傾け腸内の腐敗を抑えたり、腸のぜん動運動を助けて便秘を改善する効果があります。
さらに最近の研究によって、免疫機能の向上や、中性脂肪・血中コレステロール値の低下といったはたらきも知られてきました。
とまぁ長いですが効果バツグンだったわけです。
※勿論便秘なんてずーっとしてません。笑
そして食事メニューですが
■④実践‼️基本メニュー 平日
朝
・おにぎり 小2個
・青汁1杯
昼
・おにぎり 小3個
・バナナ🍌1本
おやつ
・コンニャクゼリードリンク
・バナナ🍌1本
夜 9時〜10時
・野菜や豆腐、フルーツなど
炭水化物以外
・ヤクルト
こんな感じです。
※平日だけで週末は体休めてます。
普通に炭水化物もとりますよ^_^
平日運動しない方は、代わりに週末に
運動する工夫がだいじですね。
人によって結構食べてる？とか、たべてないとか意見があるとおもいますが昼間の炭水化物は上手いこと乳酸菌がけしてくれて、また特に汗もよくかくのでバナナがないと夏場に体が動かないっていうわけです。
こんな調子で仕事で平日のみ毎日最低2万歩以上歩き、且つ、荷物を持って汗をかいたところ、
こんな数値が平日つづいたわけで、、、。
2ヶ月で9キロ痩せました‼️
ズボン👖も超ブカブカです‼️😌
拳2個以上は軽く入ります、、、💦
体重は恥ずかしいのでごめんなさい🙏
でも本当ですよ‼️
嘘ついて何も意味ないですから‼️笑
この体重を今後はいかに維持するかです。
また書きたいと思います！
長いことお付き合いありがとうございました‼️
◆自己紹介
最後まで読んで頂きありがとうございまーす😊
興味をもっていただけたら コメント、読者登録をしていだけると嬉しい😂です！
ワタクシしんいちですが、、御殿場在住で
かわいいお嬢 娘2匹のパパです。
いつも東伊豆の地磯や沼津港の白灯台方面付近中心に釣行し、チヌやグレ釣りをしております‼️
もちろん釣り友さん募集中‼️
寂しがりやさんなんで、行けるかわかりませんが誘ってください(笑)
一緒に沼津港、熱海方面、伊豆半島へGO です‼️
育児中の為あまり釣りに行けない時がありますがいけない時は釣り場偵察や、コマセ研究、便利なアイテム探したりしてます。
予算が許せば磯もいきます！
ハイパービンボー城主🏯のお小遣いで大会出場を目指しております。
よろしくお願いいたします(´∀｀*)
真夏にチヌ釣り！沼津港釣行@30結果
オハヨウゴザイマス‼️
しんいちです👍
昨日は久しぶりに行ってきました‼️
疲れた体を引きづりなんとか5時に起床。
前日は仕事が遅く、その時間が限界という、、、、💦
久しぶりにワクワクしながら
次きました、沼津港‼️
ブッ、、、なんて数の車、、、
場所あるかな、、、？って思いつつ、、
いつものポイントへ、
堤防はめっちゃひとが、、、💦
すると、知り合いの投げ釣りおじさんが！
挨拶して、場所を無事確保‼️
空いてて良かった、、、
おじさんも夏休みだからねーと、、、
なるほど、、ワスレテマシタ、、笑
いそいそととコマセを準備していざ開始！
満潮をすぎてしまい下げ潮でモーニングがチト遅いのが心配。🤔
初めて数投、、、
餌取りは活発ですが
チヌな反応は全くなし、、、
それでも頑張ってコマセを打つ！打つ！
すると、、、
ピクッと嫌な引きが、、、
ハア、、ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
やっぱりこの方からもてあそばれ、、、
さらには、、、
え、、、貝、、、？
フカセ釣りで貝が釣れたのは初めてです、、、、爆笑🤣
その後もチヌのあたりはなく、、、
無駄にサイズアップ、、、😭
こうして、時間も切れて終了となりました、、、
また頑張りますか、、、
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一緒に沼津港、熱海方面、伊豆半島へGO です‼️
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真夏にチヌ釣り！沼津港釣行@30
オハヨウゴザイマス‼️
しんいちです👍
超〜〜〜〜お久しぶりです💦
死んだとおもったでしょ？
残念ながらなんとか生きてます！
ま〜〜〜いろいろあってなかなか釣りに
行けませんで辛い日々でした。.°(ಗдಗ。)°.
まぁ私個人のはなしは追々するとして、、、
真夏の中、なんとか午前に時間が取れたので
チヌ釣りに行ってきます。
令和初‼️笑
釣れます様に、、、ではまた‼️、、、ノシ
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アウト〜‼️
コンニチハ‼️
しんいちです👍
今日は本来なら南伊豆へ磯釣り月例会のはすが、、、
これでは無理ね、、、😣
まぁ次回に期待しますか。^_^
次回の月例会の合間にチヌつりで楽しみますか😁
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一緒に沼津港、熱海方面、伊豆半島へGO です‼️
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やはり巡ってしまう‼️笑
コンニチハ‼️
しんいちです👍
釣りにいけずモヤモヤしている今日この頃です。
本当ならば沼津千本浜海岸で開催されている、
喝 渚番長 の大会にでて見ようかな、、、？
と思いましたが渚釣り自体経験もなく、
また場所的にテトラ等、根もないことから
博打要素がありすぎな気がしたためやめました、、、💦
まだそれなら
磯釣り月例会に力を入れた方が楽しみって事で、、、笑
って事でお嬢様とお約束した、イオンモールへ、、、🚗=3=3
着きました。かめや釣り具 富士店‼️
※先に寄らせてもらった、、、笑笑
見るだけで👀嬉しいですね！
続いては目の前にあるイシグロ富士へ‼️
期待していませんでしたが
残念 の一言です、、、、
それしか言えません‼️笑笑
その後、約束通り、イオンモールへ行って来ました。
またラウンジで休憩して〜ジュース コーヒー無料だし‼️
※せっかくだから使わないと‼️笑
お嬢様とあの買い物やゲームコーナーなど回って帰りました‼️
これで来週は安心して磯釣りにいけるな、、、😊
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NewモンスターでGo‼️
コンニチハ‼️
しんいちです👍
昨日はは久しぶりにチヌ釣りへ🎣‼️
って、行けず、、、😞
恒例の風邪🤧こじらせました💦
いつも肝心なときに、、、
おそらく新しい仕事になれずかなり体力を消耗しかなり弱っていたようです、、、
だって2週間で普通に生活していて2k
も体重落ちたし、、、
まぁ、劇疲れです、、笑
慣れれば基礎体力が上がって楽になるでしょう‼️タフになるはすだ、、、
まぁ、くよくよしても仕方ない。
ここはひとつ病院ですこし体調も治ってきたので次回の磯釣り月例会にむけて準備しに釣り具店へGo‼️です。🚗=3=3=3
まだ油断ならないのでNewモンスターでGo‼️しました‼️
※緑よりフルーツ系で私は好きな味でした😁
着きました。かめや釣り具 富士店‼️
すこし道が混んでいるため御殿場から40分かかってしまった、、、😞
ここは、新しくオープンしたし、何より家から近いから超嬉しいです。😂
この品揃えで近いのはありがたい‼️😁
見るだけで👀嬉しいですね！
そして仕掛け等を補充したら、、、
ポイント2倍でーでしたので
商品券が‼️😍
ってことでコレ50円で追加購入です‼️
帰りは空いていたので30分くらいで帰宅。
近いってやはりイイ、、、😊
あとは次回までに体調を万全にしないと、、、、
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予算が許せば磯もいきます！
ハイパービンボー城主🏯のお小遣いで大会出場を目指しております。
よろしくお願いいたします(´∀｀*)
久しぶりに出撃しますか。
コンニチハ‼️
しんいちです👍
明日は久しぶりにチヌ釣りへ🎣‼️
でも最近暑いし、何より仕事時間が変わってあまり夜寝る時間がない、、、
年々衰えを感じる今日この頃です、、、笑
昔は全然寝なくて平気だったのに、、💦
いまはちゃんと寝ないとすぐ体調崩したりするので注意してますが、季節の変わり目はとくに危ないですね。
皆さんも気をつけてください！😊
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ワタクシしんいちですが、、御殿場在住で
いつも東伊豆の地磯や沼津港の白灯台方面付近中心に釣行し、チヌやグレ釣りをしております‼️
もちろん釣り友さん募集中‼️
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一緒に沼津港、熱海方面、伊豆半島へGO です‼️
育児中の為あまり釣りに行けない時がありますがいけない時は釣り場偵察や、コマセ研究、便利なアイテム探したりしてます。
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よろしくお願いいたします(´∀｀*)
