2ヶ月で9キロダイエット‼️アゴのたるみ、お腹のたるみの解決は？覚えておくべき簡単な方法4カ条教えます‼️

コンニチハ‼️

しんいちです。

今回は釣り🎣ネタではないです、、笑

※興味ない方はパスで、、、‼️

じつは仕事がが最近忙しくなり

ここ2ヶ月の間に実は体重が、、、、

なんと、9キロも落ちたんです‼️

また驚くべきことに緩やかではありますがまだ落ち続けております。🤗

そこで今回は私の減量メニューをご紹介‼️

■①まず大前提として

過去に10キロ減量経験のわたしから言えることは、運動しないと食事制限🍽しても一時的には落ちますが必ずリバウンドします。‼️

なぜなら食事制限は永久には維持できないから‼️笑

当たり前じゃ‼️と思ってもなかなか気が付きづらい、、、。飲み会🍺とかあるし、

たまには色々食べたい、、

だから私もリバウンドしたわけで、、、。😩

※私はタバコ🚬やめて食事量が増えて太りました‼️

そこで私の体に合致したのが、、、

■②これがポイントだった！

乳酸菌‼️

ウィキペディアより

そう、カルピスやヤクルトに入っているやつです。

初めは私はお腹を壊しやすいので心配した妻が買ってくれているヤクルトからはじまり、

その後、仕事が終わるのが遅くなって心配した妻が準備してくれたのがコレ‼️

青汁です‼️【乳酸菌入り】

目的は野菜不足🥦🥬を補うものでした。

しかし、始めてから徐々に体に変化が、、、

じつは乳酸菌にはこんな力がありました‼️

■③覚えておこう！

効果として、、HPより抜粋

乳酸菌とは、炭水化物などの糖を消費して乳酸をつくる細菌の総称です。腸内にすむ細菌のバランスを整えることにより、健康に役立っています。乳酸菌の種類は多種多様で、腸内を酸性側に傾け腸内の腐敗を抑えたり、腸のぜん動運動を助けて便秘を改善する効果があります。

さらに最近の研究によって、免疫機能の向上や、中性脂肪・血中コレステロール値の低下といったはたらきも知られてきました。

とまぁ長いですが効果バツグンだったわけです。

※勿論便秘なんてずーっとしてません。笑

そして食事メニューですが

■④実践‼️基本メニュー 平日

朝

・おにぎり 小2個

・青汁1杯

昼

・おにぎり 小3個

・バナナ🍌1本

おやつ

・コンニャクゼリードリンク

・バナナ🍌1本

夜 9時〜10時

・野菜や豆腐、フルーツなど

炭水化物以外

・ヤクルト

こんな感じです。

※平日だけで週末は体休めてます。

普通に炭水化物もとりますよ^_^

平日運動しない方は、代わりに週末に

運動する工夫がだいじですね。

人によって結構食べてる？とか、たべてないとか意見があるとおもいますが昼間の炭水化物は上手いこと乳酸菌がけしてくれて、また特に汗もよくかくのでバナナがないと夏場に体が動かないっていうわけです。

こんな調子で仕事で平日のみ毎日最低2万歩以上歩き、且つ、荷物を持って汗をかいたところ、

こんな数値が平日つづいたわけで、、、。

2ヶ月で9キロ痩せました‼️

ズボン👖も超ブカブカです‼️😌

拳2個以上は軽く入ります、、、💦

体重は恥ずかしいのでごめんなさい🙏

でも本当ですよ‼️

嘘ついて何も意味ないですから‼️笑

この体重を今後はいかに維持するかです。

また書きたいと思います！

長いことお付き合いありがとうございました‼️

◆自己紹介

最後まで読んで頂きありがとうございまーす😊

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ワタクシしんいちですが、、御殿場在住で

かわいいお嬢 娘2匹のパパです。

いつも東伊豆の地磯や沼津港の白灯台方面付近中心に釣行し、チヌやグレ釣りをしております‼️

もちろん釣り友さん募集中‼️

寂しがりやさんなんで、行けるかわかりませんが誘ってください(笑)

一緒に沼津港、熱海方面、伊豆半島へGO です‼️

育児中の為あまり釣りに行けない時がありますがいけない時は釣り場偵察や、コマセ研究、便利なアイテム探したりしてます。

予算が許せば磯もいきます！

ハイパービンボー城主🏯のお小遣いで大会出場を目指しております。

よろしくお願いいたします(´∀｀*)